Ya está a la vuelta de la esquina el verano y comenzamos con la operación bikini para deshacernos de esos kilos que hemos ido acumulando durante el invierno.
En ocasiones, por querer perder peso rápidamente, cometemos algunos errores que desembocan el tan odiado efecto yo-yo, perder peso rápido para luego ganarlo por dos.
Laura Labernia, Dietista y Nutricionista de Opción Médica, clínicas especializadas en Cirugía Plástica, Medicina Estética Avanzada y el Tratamiento de la Obesidad, nos revela los errores más comunes que no debemos cometer a la hora de hacer dieta:
- Dejar de tomar alguna de las comidas, a menudo el desayuno y la cena. Con ello se acumula hambre, aumenta la ansiedad y se hacen ingestas excesivas.
- Cenar fruta. Al contrario de lo que piensa la mayoría, la fruta aporta hidratos de carbono de absorción rápida que si no se gastan se transforman en grasa acumulada.
- Menús de plato único. El cuerpo necesita pequeñas dosis de proteínas durante todo el día. De lo contrario, algunas funciones del organismo se resienten.
- Hacer dieta por cuenta propia. Pueden provocarse graves carencia de nutrientes y causar el efecto yo-yo de forma que cada vez sea máscomplicada la pérdida de peso.
- Perder kilos rápidamente sin calidad alimentaria. La carencia de nutrientes puede comprometer procesos vitales del organismo.
- El engaño de los productos light. Porque un producto contenga menos calorías no significa quepodamos abusar de él. Si no tenemos precaución acabaremos ingiriendo más calorías.
- Descuidar la alimentación durante el fin de semana. Una dieta debe ser, sobretodo regular. El “todo vale” durante el fin de semana no sirve. Se puede ser más flexible con algunos alimentos, pero sin abandonar el plan nutricional.
Y, ante todo, seguir una .
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