Muchas veces pensamos erróneamente que sólo con el uso de cremas hidratantes podemos conseguir una correcta hidratación en nuestra piel.

Pero nos equivocamos. La hidratación de nuestra piel comienza desde el interior. Por ello, el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) nos da las pautas para lucir una piel bonita y sana durante el verano con este decálogo:

1.   Toma de 2 a 2,5 litros de líquidos diarios. Cuando aumente el calor, la humedad o tu nivel de actividad física puedes necesitar beber más porque se incrementan las pérdidas hídricas.

2.   Bebe de forma continuada a lo largo de todo el día, incluso aunque no tengas sed, ya que esta sensación aparece cuando existe ya cierto grado de deshidratación.

3.   Lleva a mano una botella de tu bebida favorita que te recuerde la necesidad de beber.

4.   Elige entre la gran variedad de bebidas que tienes a tu disposición. Además de agua, las infusiones, refrescos, los zumos, los caldos y los lácteos ayudan a beber lo suficiente e hidratan el organismo.

5.   Las frutas, verduras y hortalizas también contribuyen a la hidratación, ya que tienen un alto contenido en agua. 

6.   Evita el alcohol porque tiene un gran poder diurético y deshidrata.

7.   Si haces deporte, debes beber antes, durante y después de practicarlo, ya que se pierde mucho líquido a través del sudor. En estas situaciones, recuerda que las bebidas para deportistas te ayudan a reponer sales minerales y glucosa además de hidratarte.

8.   Hidrata tu piel también desde fuera utilizando productos especializados de uso tópico.

9.   En verano evita tomar el sol entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde, ya que son las horas de mayor intensidad y puede tener efectos nocivos sobre la piel.

10.  Usa siempre protección solar con filtro UVA y UVB para evitar los daños de la radiación solar y el envejecimiento prematuro de la piel.

Gracias a estos consejos, conseguiremos cuidar nuestra piel desde el interior manteniendo su hidratación óptima.

AnitaUna de nuestras expertas en actualidad Ver Perfil